En sundere ryg

En sundere ryg er en yogaworkshop i København om at vedligeholde ryggen gennem bevægelse og variation. Den er for dig, der gerne vil forstå din rygsøjle bedre og have flere muligheder i hverdagen, i fitness, i haven eller på ferie. Workshoppen foregår på dansk i Nordic Health House og bygger på Funktionel Yoga, ledet af Sam Bruun-Lund.

Hvad du kan forvente

Funktionel Yoga er en tilgang til bevægelse, der bygger på viden om kroppen, biomekanik og moderne smertevidenskab. Fokus er på, hvad øvelserne gør ved kroppen, og hvordan de kan tilpasses, så du bevarer din funktionalitet.

Udgangspunktet er, at rygsøjlen er skabt til bevægelse og belastning. Den kan bøje, strække og twiste, men kroppen tilpasser sig også det, vi ikke gør. Når vi gentager de samme bevægelser, eller holder op med at bevæge os på bestemte måder fordi vi sidder meget stille, kan nogle bevægelser føles fremmede, stive eller ubehagelige. Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er gået i stykker. Kropsbevidstheden spiller en rolle for, hvilke bevægelser vi føler os trygge ved.

Undervejs arbejder I blandt andet med:

- Bevægelse og variation: hvordan ryggen kan blive stærkere, mere bevægelig og robust.
- Smerte og skade: hvorfor smerte ikke altid betyder, at noget er galt, og hvilken rolle hjernen og nervesystemet spiller.
- Myten om den gode holdning og hvorfor der ikke findes én perfekt holdning.
- Myten om, at rygproblemer skyldes en svag core.

Målet er at give dig flere muligheder. En ryg, der skal holde hele livet, har ikke brug for én rigtig bevægelse, men for variation. Workshoppen varer fra kl. 13:30 til 17:00 og afsluttes med boldmassage, som kan hjælpe dig med at lande i kroppen, mindske oplevelsen af spænding og afstresse.

Om Sam Bruun-Lund

Sam Bruun-Lund kombinerer interesse for forskning og videnskab med en pædagogisk, evidensbaseret undervisning, der udforsker kroppens væv, nervesystem og hjerne samt evnen til at tilpasse sig og være modstandsdygtig. Sam hjælper yogalærere med at integrere principper fra videnskab, biomekanik og moderne smerteteori i deres undervisning. Ud over yoga har Sam mere end 20 års erfaring med træning og undervisning i koreansk kampkunst (Shinson Hapkido) for børn, voksne og specialgrupper. Sam har en ph.d. i biologi og er underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet.

Stedet

Workshoppen holdes i Nordic Health House i København.

Før du kommer

Siden angiver ikke noget krav til erfaring, så workshoppen beskrives som en åben introduktion til rygens vedligeholdelse. Undervisningen foregår på dansk. Prisen dækker en guidet workshop om rygvedligeholdelse og bevægelse samt den afsluttende boldmassage.