Dein Einstieg in Yoga

Dieses Yoga-Wochenende im Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel in Tirol ist ein Einstieg in die Praxis des Sivananda Yoga. Es richtet sich an Menschen, die Yoga kennenlernen möchten, und an alle, die ihre Grundlagen auffrischen oder erste Schritte für zu Hause suchen. Einführende Workshops und Vorträge geben einen Einblick in diese Praxis, geleitet von Yogalehrerinnen und Yogalehrern mit Sivananda-Ausbildung. Das Programm dauert von Freitagnachmittag bis Sonntagmittag, der Mindestaufenthalt beträgt zwei Nächte.

Was dich erwartet

Der Aufenthalt beginnt mit der ersten Yogastunde um 16.00 Uhr. Zur Ankunft gibt es eine Tasse Kräutertee und eine kurze Orientierung. Optional kannst du ein Willkommensgespräch führen, in dem Platz für deine Fragen und Erwartungen ist und aus dem ein persönliches Konzept für deine Yogapraxis zu Hause entstehen kann.

Die Praxis um 8.00 und 16.00 Uhr umfasst:

- Asanas, die Yoga-Grundstellungen, mit ihren körperlichen und geistigen Wirkungen
- das Sonnengebet für mehr Flexibilität
- Bauchatmung, Tiefenatmung und einfaches Pranayama
- Tiefenentspannung mit Autosuggestion

Dazu kommen Vorträge über die fünf Grundprinzipien des Sivananda Yoga und über Yoga-Philosophie im Alltag. Die Themenworkshops widmen sich den Schritten zur Meditation und bieten einen Minikochkurs mit Rezepten für Yogis. Als Buchempfehlung nennt das Haus „Besser Leben mit Yoga“ der Sivananda Yoga Zentren.

Der Tag folgt einem festen Rhythmus:

- 6.00 bis 7.30 Uhr: Morgenmeditation mit Mantrasingen und Vortrag (je nach Wetter mehrmals wöchentlich als schweigender Spaziergang)
- 8.00 bis 9.30 Uhr: Asana- und Pranayamastunde
- 10.00 Uhr: vegetarischer Brunch
- ab 11.00 Uhr: Zeit für Sauna, Massage oder einen Spaziergang, dazu ein Vortrag oder Workshop, dessen Uhrzeit vor Ort angesagt wird
- 13.00 Uhr: Snack und Tee auf der Terrasse
- 16.00 bis 17.30 Uhr: Asana- und Pranayamastunde
- 18.00 Uhr: vegetarisches Abendessen
- 20.00 bis 21.30 Uhr: Abendmeditation, Mantrasingen und Vortrag

Der Satsang endet mit Arati, einer kurzen Lichtzeremonie mit Mantragesang. Änderungen oder der Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Die Lehrenden

Das Team besteht aus praktizierenden Yogis mit abgeschlossener, international anerkannter Sivananda Yogalehrerausbildung (TTC). Sie unterrichten seit vielen Jahren in Sivananda Zentren und Ashrams in verschiedenen Ländern und bilden sich regelmäßig in Philosophie, Didaktik und Praxis weiter. Auf Wunsch geben sie persönliche Anregungen für die Vertiefung der Praxis und einen bewussten Lebensstil.

Der Ort

Untergebracht bist du im Bio- und Seminarhotel Pointner, direkt gegenüber dem Seminarhaus. Das rauchfreie Haus ist seit 50 Jahren vegetarisch und biologisch und liegt in sonniger Alleinlage zwischen Wiesen. Es gibt einen Speiseraum im Tiroler Stil, eine Gartenterrasse mit Bergblick, einen kleinen Wellnessbereich mit finnischer Sauna, Biosauna und Ruheraum sowie einen Parkplatz. Die Ganeshahalle ist ein Meditationsraum, in dem seit über 25 Jahren täglich praktiziert wird. Eine Zedernholz-Plattform lädt zu Yogastunden im Freien ein.

Zur Wahl stehen Schlafsaal (nur für Damen), Mehrbettzimmer mit acht Betten, Doppel- und Einzelzimmer. Die Zimmer haben Vollholzmöbel, Gesundheitsmatratzen und Netzfreischalter, die meisten einen Balkon, aber weder Fernseher noch W-LAN. Ist das Hotel ausgebucht, ist eine Unterkunft in nahen Pensionen möglich, die Mahlzeiten werden dann im Biohotel eingenommen.

Gegessen wird zweimal täglich: Brunch und Abendessen sind vegetarisch, vollwertig und aus kontrolliert biologischem Anbau. Auf Eier, Knoblauch, Zwiebel, Pilze, Essig, Radieschen und Lauch wird verzichtet. Vegane und glutenfreie Wünsche werden berücksichtigt, Spuren von Gluten lassen sich jedoch nicht ausschließen.

Vor der Anreise

Vorkenntnisse sind nicht nötig, die Lehrenden gehen auf alle Übungslevels ein, und die Gruppen sind angenehm klein. Unterrichtssprache ist Deutsch, bei Bedarf auch zweisprachig mit Englisch. Vorträge und Workshops finden auf Deutsch oder Englisch statt, mit Simultanübersetzung über ein professionelles System.

Das Zimmer steht ab 14.00 Uhr bereit, der Check-in läuft von 14.00 bis 16.00 Uhr. Wer später anreist, gibt vorher Bescheid. Am Abreisetag ist das Zimmer bis 11.00 Uhr freizugeben, das Programm endet spätestens um 14.00 Uhr. Im Preis enthalten sind unter anderem zwei Yogastunden täglich, Satsang, Tee und Wasser, die Mahlzeiten und der Snack um 13 Uhr sowie zum Abschied ein kleines Geschenk. Besondere Ernährungsbedürfnisse teilst du am besten bei der Buchung mit.