Respiro Libero – Respiro consapevole

Respiro Libero – Respiro consapevole è un seminario di pranayama di tre giorni all'Istituto Lama Tzong Khapa a Pomaia, in Toscana. Si rivolge a chi desidera studiare il respiro con metodo, sia a chi si avvicina allo yoga per la prima volta sia a chi pratica da tempo. Il lavoro si fonda sullo yoga classico e sugli insegnamenti di Patanjali, e si svolge in italiano.

Cosa aspettarsi

Il percorso parte dalla meccanica del respiro, dalle basi, per arrivare gradualmente a una espansione più profonda. Asana, pranayama e meditazione si intrecciano nell'arco dei tre giorni, in un formato pensato per dare attenzione a ciascun partecipante e lasciare spazio all'esperienza individuale.

Si comincia la sera del primo giorno, dalle 21:00 alle 22:00, con la presentazione del seminario e un rilassamento guidato. Il secondo e il terzo giorno il ritmo è questo:

- 7:30-8:00 pratica del mattino e meditazione
- 8:00-9:00 colazione
- 9:30-12:00 asana e pranayama, in una sessione più lunga
- 12:30 pranzo
- 15:30-18:30 pratica del pomeriggio
- 19:30 cena

L'ultimo giorno il programma si conclude con il pranzo.

Il luogo

Il seminario si tiene all'Istituto Lama Tzong Khapa, a Pomaia. Chi lo desidera può soggiornare in istituto con pensione completa vegetariana. L'alloggio si organizza in anticipo e va prenotato al momento dell'iscrizione.

Da sapere prima di partire

Il seminario è aperto a tutti i livelli. L'insegnamento tiene conto della capacità e dell'esperienza di ciascuno, e si invita a lavorare secondo il proprio livello per tutta la durata.

Sono inclusi tre giorni di pratica guidata di asana, istruzione e pratica di pranayama, meditazione quotidiana, il seminario introduttivo e la sessione di rilassamento. Pasti e alloggio non sono compresi e si possono aggiungere a parte; l'opzione alimentare è vegetariana, con il piano pasti dell'alloggio. Il tappetino non è fornito: portate il vostro. Il gruppo può arrivare fino a 120 persone.