Meditation Schweigeretreat "light" über Pfingsten

Dieses Schweigeretreat "light" über Pfingsten ist ein Meditationsretreat im Tessin für alle, die ein paar Tage lang entschleunigen, innehalten und in der Stille zur Ruhe finden möchten. Geleitet wird es von Reto Weishaupt, Meditations- und Achtsamkeitslehrer, in der Casa Civetta in Avegno im Maggiatal. Die Praxis stützt sich auf säkulare buddhistische Grundlagen und Elemente aus dem MBSR. Sie eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Erfahrene.

Was dich erwartet

Das Retreat dauert vier Nächte. Am Anreisetag gibt es Zimmerbezug, Begrüssung, eine Einführung in die Meditation, praktische Informationen der Gastgeber und ein gemeinsames Abendessen. An den drei folgenden Tagen wiederholt sich ein klarer Rhythmus: morgens zwei Sitzungen von je 20 Minuten, Frühstück in Stille, eine weitere Meditation am Vormittag, mittags achtsames Yoga nach MBSR und Mittagessen in Stille. Der Nachmittag bleibt frei für Zeit allein. Am späteren Nachmittag folgen zwei Sitzungen von je 25 Minuten, nach dem Abendessen eine Meditation ohne Anleitung. Am Abreisetag gibt es morgens zwei Sitzungen, Frühstück, eine letzte Meditation von 30 Minuten und eine Austauschrunde zum Abschied. Danach reist die Gruppe mit einem Mittagslunch ab.

Geübt werden angeleitete Atemmeditation, Vipassana (Einsicht) und Metta (liebende Güte), ergänzt durch kurze Inputs zur Praxis und sanfte Yogaübungen. Geschwiegen wird vom Aufstehen bis vor dem Abendessen, daher das "light". Wer möchte, schweigt auch am Abend weiter. Alle Programmpunkte sind Einladungen, niemand muss teilnehmen. Handys bleiben im Flugmodus, Tablet und Laptop am besten zu Hause.

Über Reto Weishaupt

Reto Weishaupt unterrichtet Meditation und Achtsamkeit bei MINDFULMIND in Bern und ist zertifizierter MBSR-Lehrer. Sein Ansatz ist undogmatisch und säkular, mit der buddhistischen Lehre als Basis. Sein Leitsatz lautet: "Es ist schon alles da, wonach wir suchen." Er hat selbst ein zehntägiges Vipassana-Schweigeretreat im Berner Jura sowie ein dreitägiges buddhistisches Retreat zum Thema Leerheit im Kailash International Retreat Center in Törbel besucht. Teilnehmende beschreiben seine Anleitung als ruhig, präsent und zurückhaltend.

Der Ort

Die Casa Civetta ist eine grosszügige, ehemalige Künstlervilla mit üppigem Garten. Das ganze Haus samt Garten steht der Gruppe exklusiv zur Verfügung, ohne andere Gäste. Meditation und Yoga finden in einem Raum mit Blick auf den parkähnlichen Garten statt. Der Dorfkern von Avegno, der Fluss Maggia und alte Kastanienwälder liegen in Gehdistanz.

Zur Wahl stehen ein Einzelzimmer oder ein Platz im Doppelzimmer mit zwei freistehenden Betten, jeweils mit Dusche und WC auf der Etage. Auf Wunsch wird nach Geschlechtern getrennt untergebracht. Bleibt der zweite Platz im Doppelzimmer unbesetzt, wird der Einzelzimmerpreis verrechnet. Verpflegt wird man vegetarisch, drei Mahlzeiten täglich, mittags mit Dessert. Kaffee, Tee, frisches Obst und Guetzli stehen den ganzen Tag bereit.

Gut zu wissen

- Die Anleitungen erfolgen auf Schweizerdeutsch.
- Vorerfahrung in Meditation oder Yoga ist nicht nötig.
- Die Teilnahme setzt psychische Stabilität voraus. Bei Bedarf gibt es psychologische Unterstützung im Einzelgespräch.
- Das Retreat ist vom Schweizer MBSR-Verband als Weiterbildung anerkannt.
- Matte, Wolldecke, Kissen und Stuhl sind vorhanden. Eigenes Meditationskissen oder zusätzliche Decken kannst du mitbringen.
- Vegane, glutenfreie oder laktosefreie Kost ist nicht möglich, du kannst dich aber separat in der Küche selbst versorgen.
- Da die Casa Civetta kein Seminarhotel ist, helfen alle ein- bis zweimal kurz beim Abräumen und Abwaschen mit und beziehen ihr Bett selbst. Das lässt sich als Übung in Alltagsachtsamkeit nutzen.
- Anreise und eine Annullationsversicherung, die empfohlen wird, sind nicht inbegriffen.