Women New Year Day Retreat

Das Women New Year Day Retreat ist ein Yoga-Tagesretreat nur für Frauen im Marami Yogastudio in der Kölner Südstadt. Es richtet sich an Frauen, die im neuen Jahr achtsam ankommen, zur Ruhe finden und sich mit Klarheit und Vertrauen auf das Kommende ausrichten möchten. Geleitet wird der Tag von den Yogalehrerinnen Rebecca Pullem und Monja. Die Gruppe ist auf maximal 12 Teilnehmerinnen begrenzt.

Was dich erwartet

Der Tag dauert von 10 bis 18 Uhr und verbindet Bewegung, Tiefe und Stille. Er beginnt mit dem Ankommen im Raum, danach folgt eine Yin-Yoga-Einheit mit Rebecca mit sanften, ruhigen Positionen. Es schließen sich eine Achtsamkeitsmeditation und Impulse zu Veränderung, Übergängen und innerer Ausrichtung an. Diese laden zu Selbstreflexion und Journaling ein.

Mittags gibt es eine Pause mit einem veganen Mittagessen in ruhiger Atmosphäre. Am Nachmittag folgt eine Female-Yoga-Einheit mit Monja, danach eine Kakaozeremonie, ein Sound Bath und gemeinsames Mantra-Singen. Den Abschluss bildet ein Kreis, in dem auch die kleine Überraschung für zu Hause überreicht wird. Zwischendurch bleibt Zeit für Austausch unter Frauen. Der Ablauf kann sich noch ändern.

Die Praxis ist auf Ruhe und Präsenz ausgerichtet. Das Motto lautet: Alles darf, nichts muss.

Über die Leitung

Rebecca Pullem ist Yoga- und Achtsamkeitslehrerin im Raum Köln. Seit sechs Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit der ganzheitlichen Kraft von Yoga und Achtsamkeit, nicht nur als Praxis auf der Matte, sondern als gelebter Lebensstil. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der heilsamen Wirkung auf körperlicher, mental-emotionaler und spiritueller Ebene. Ihr Ansatz ist ganzheitlich und von der yogischen Philosophie getragen. Sie gibt ihn in Yogastunden, Events und Workshops weiter.

Monja leitet die Female-Yoga-Einheit. Gemeinsam verstehen sich die beiden als Yogalehrerinnen und Raumhalterinnen für innere Prozesse.

Der Ort

Das Marami Yogastudio liegt in der Kölner Südstadt. Es ist warm und einladend gestaltet. In der Mittagspause kannst du die entspannte Atmosphäre im Studio genießen oder einen kleinen Spaziergang zum nahen Rhein machen.

Gut zu wissen

Vorkenntnisse brauchst du nicht. Die Übungen sind so angelegt, dass Anfängerinnen und erfahrene Yogis gleichermaßen mitmachen können. Das Retreat findet auf Deutsch statt.

Im Studio sind Matten, Bolster, Decken, Blöcke und Augenkissen vorhanden, du musst nichts mitbringen. Wenn du magst, kannst du deine eigene Matte oder ein Journal mitbringen. Enthalten sind alle Yogaeinheiten, Meditation, Kakaozeremonie, Sound Bath, Mantra-Singen, das vegane Mittagessen sowie Tee, Wasser und kleine Snacks. Das vegane bzw. vegetarische Essen berücksichtigt Allergien und Unverträglichkeiten, bitte gib sie bei der Anmeldung an. Anreise und Unterkunft sind nicht enthalten.

Ist eine Teilnahme nicht möglich, kann der Platz an eine Ersatzperson weitergegeben werden.