Silent Meditation Retreat 'Light' over Ascension

Das Meditation Schweigeretreat "Light" über Auffahrt ist ein Silent Meditation Retreat im Wallis: vier Tage Entschleunigung im Schweigen, mit angeleiteter Atem-, Vipassana- und Mettameditation. Es richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie an Fortgeschrittene, die sich über die Auffahrtstage zurückziehen und zur Ruhe finden möchten. Geleitet wird es von Reto Weishaupt, Meditations- und Achtsamkeitslehrer mit MINDFULMIND, im Hôtel-Pension Beau-Site in Chemin-Dessus (VS).

Was dich erwartet

"Light" heisst: Vom Aufstehen bis vor dem Abendessen wird geschwiegen. Wer möchte, schweigt auch am Abend weiter, das entscheidet jede Person nach eigenem Bedürfnis. Das Abendessen bietet sonst Raum für freiwilligen, achtsamen Austausch. Dazwischen bleibt viel Zeit für dich allein.

Der inhaltliche Rahmen stützt sich auf säkulare, buddhistische Grundkonzepte und Elemente aus dem MBSR. Praktiziert werden Samatha (Sammlung), Vipassana (Einsicht) und Metta (liebende Güte), ergänzt durch Inputs zur Praxis. Es geht darum, Einsicht in die Natur des Geistes zu gewinnen, ein liebevolles Herz zu kultivieren und Gelassenheit zu üben. Alle Programmpunkte sind Einladungen, es gibt keine Teilnahmepflicht. Mobiltelefone bleiben im Flugmodus, Tablet und Laptop am besten zu Hause.

Der Ablauf am ersten Tag: Ankunft und Zimmerbezug am Nachmittag, um 18:00 Uhr Begrüssung, danach Abendessen und eine Einführung in die Meditation. An den beiden vollen Tagen beginnt die Praxis um 7:30 Uhr. Es folgen Frühstück in Stille, Sitzungen am Vormittag und um die Mittagszeit, Mittagessen in Stille, eine Abendmeditation um 18:00 Uhr, Abendessen und ein letztes Sitzen um 20:30 Uhr. Die Sitzungen dauern zwischen 15 und 30 Minuten. Am vierten Tag gibt es morgens zwei Sitzungen, eine letzte Meditation mit Austausch und Abschied, danach ein Lunchpaket und die Abreise um 13:45 Uhr. Kleinere Programmänderungen sind möglich.

Über Reto Weishaupt

Reto Weishaupt ist zertifizierter MBSR-Lehrer und unterrichtet Meditation und Achtsamkeit mit MINDFULMIND in Bern. Er sieht Meditation als starkes Instrument, um die innere Haltung der Achtsamkeit sowie heilsame Qualitäten von Geist und Herz zu entwickeln. Sein Ansatz ist undogmatisch und säkular, mit der buddhistischen Lehre als Grundlage. Sein Leitsatz lautet: "Es ist schon alles da, wonach wir suchen." Er hat selbst ein zehntägiges stilles Vipassana-Retreat im Berner Jura und ein dreitägiges buddhistisches Retreat zum Thema Leerheit im Kailash International Retreat Center in Törbel besucht. Teilnehmende beschreiben seine Anleitung als ruhig, achtsam und unaufgeregt.

Das Haus

Das Hôtel-Pension Beau-Site liegt auf 1'100 Metern über Meer, weit über dem Talboden des Unterwallis, auf einer Sonnenterrasse mitten in der Walliser Bergwelt. Das historische Haus hat viel Charme, aber keinen Lift; die Zimmer verteilen sich auf drei Etagen. Die Gruppe hat das ganze Haus für sich allein. Der Meditationsraum öffnet den Blick auf grüne Lärchen.

Verpflegung ist vegan und in Bio-Qualität, dreimal täglich. Zum Frühstück gibt es auch Kuhmilch, Käse und Honig, und Kaffee, Tee und frische Früchte stehen den ganzen Tag bereit. Zur Wahl stehen ein Einzelzimmer oder ein Platz im Doppelzimmer mit zwei freistehenden Betten, auf Wunsch nach Geschlechtern getrennt. Dusche und WC befinden sich auf der Etage. Bleibt der zweite Platz im Doppelzimmer unbesetzt, wird der Einzelzimmerpreis verrechnet.

Mit dem öffentlichen Verkehr erreichst du Chemin-Dessus ab Bern in gut zwei Stunden, ab Zürich in rund drei Stunden und 15 Minuten. Eine Bushaltestelle liegt unweit des Hotels, die Postautoankunft ist auf den Beginn abgestimmt. Mit dem Auto stehen Parkplätze neben dem Hotel bereit.

Gut zu wissen

Die Anleitungen erfolgen auf Schweizerdeutsch. Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Teilnahme setzt psychische Stabilität voraus: Wer in einer akuten Krise ist, Psychopharmaka einnimmt oder in den letzten fünf Jahren ernsthafte psychische Symptome hatte, bespricht sie vorher mit einer Fachperson. Gesundheitliche Besonderheiten teilst du bitte vor dem Retreat mit. Bei Bedarf gibt es kurze Einzelgespräche, eine engmaschige psychologische Begleitung ist aber nicht möglich.

Vor Ort stehen pro Person eine Yogamatte, eine dünne Wolldecke, ein Meditationskissen und ein Stuhl bereit. Wer möchte, bringt das eigene Kissen und zusätzliche Decken mit. Anreise und Annullationsversicherung sind nicht inbegriffen. Das Retreat ist von MindfulnessSwiss als Weiterbildung anerkannt; bei Teilnahme an mindestens 90 Prozent des Programms wird auf Wunsch eine Bestätigung ausgestellt.