Meditation Schweigeretreat "light" Altjahrswoche

Dieses Schweigeretreat "Light" zwischen Weihnachten und Neujahr ist ein Meditationsretreat für vier Tage im Wallis. Es richtet sich an alle, die in der Altjahrswoche zur Ruhe kommen und in der Gruppe meditieren möchten, ob mit oder ohne Vorerfahrung. Geleitet wird es von Reto Weishaupt, Meditations- und Achtsamkeitslehrer, im Hôtel-Pension Beau-Site in Chemin-Dessus.

Was dich erwartet

Geschwiegen wird vom Aufstehen bis vor dem Abendessen. Wer möchte, schweigt auch am Abend weiter und verlängert so die eigene Stille. Das Format heisst bewusst "light": Der Tag hat eine klare Struktur aus Sitzmeditationen, Mahlzeiten und freier Zeit, und alle Programmpunkte sind Einladungen ohne Teilnahmepflicht. Du gestaltest die Tage so, wie es für dich stimmig ist. Das Abendessen ist ein Moment für freiwilligen, achtsamen Austausch.

Am ersten Tag erfolgt die Ankunft zwischen 13:45 und 17:30 Uhr. Um 18:00 Uhr folgen Begrüssung und Organisatorisches, danach das gemeinsame Abendessen und eine Einführung in die Meditation. An den beiden mittleren Tagen beginnt die erste Sitzung um 7:30 Uhr, gefolgt von einem Frühstück in Stille. Weitere Sitzungen von 15 bis 30 Minuten verteilen sich auf Vormittag, Mittag und Abend, mit viel Zeit für dich allein. Am letzten Tag gibt es eine Morgenmeditation, eine längere Sitzung mit Austausch und Abschied, dann ein Lunchpaket und die Abreise mit dem Postauto um 13:44 Uhr.

Praktiziert werden angeleitete Atem-, Vipassana- und Mettameditationen (Sammlung, Einsicht, liebende Güte), ergänzt durch kurze Inputs zur Praxis. Der inhaltliche Rahmen orientiert sich an säkularen, buddhistischen Grundkonzepten und an Elementen aus MBSR. Das Retreat folgt keiner bestimmten Tradition oder Religion. Handys bleiben im Flugmodus, Tablet und Laptop am besten zu Hause.

Über Reto Weishaupt

Reto Weishaupt unterrichtet Meditation und Achtsamkeit bei MINDFULMIND mit Sitz in Bern und ist zertifizierter MBSR-Lehrer. Sein Ansatz ist undogmatisch und säkular, mit der buddhistischen Lehre als Grundlage. Sein Leitsatz lautet: "Es ist schon alles da, wonach wir suchen." Teilnehmende beschreiben eine ruhige, achtsame und offene Atmosphäre und eine unaufgeregte Art, Meditation anzuleiten. Er hat selbst ein zehntägiges stilles Vipassana-Retreat im Berner Jura sowie ein dreitägiges buddhistisches Retreat zur Leerheit im Kailash International Retreat Center in Törbel besucht. Alle Anleitungen erfolgen in Schweizerdeutsch.

Das Haus in Chemin-Dessus

Das Hôtel-Pension Beau-Site liegt auf 1'100 Metern über Meer, hoch über dem Talboden des Unterwallis, auf einer Sonnenterrasse in der Walliser Bergwelt. Das historische Haus steht der Gruppe exklusiv zur Verfügung, es gibt keine anderen Gäste. Der Meditationsraum hat Sicht auf winterliche Lärchen. Die Verpflegung ist vegan und bio, drei Mahlzeiten pro Tag; zum Frühstück sind Kuhmilch, Käse und Honig vorhanden, und Kaffee, Tee und frische Früchte stehen den ganzen Tag bereit.

Zur Wahl stehen ein Einzelzimmer oder ein Doppelzimmer mit zwei freistehenden Betten, jeweils mit Dusche und WC auf der Etage. Im Doppelzimmer kann auch ein Einzelplatz gebucht werden, auf Wunsch geschlechtergetrennt. Bleibt das zweite Bett unbelegt, wird der Einzelzimmerpreis verrechnet. Die Zimmer verteilen sich auf drei Etagen, das Haus hat keinen Lift.

Die Anreise ist mit dem öffentlichen Verkehr möglich, eine Bushaltestelle liegt unweit des Hotels. Ab Bern dauert sie rund 2 h 13 min, ab Zürich 3 h 15 min. Neben dem Hotel gibt es Parkplätze.

Gut zu wissen

Das Retreat eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Erfahrene. Vorausgesetzt wird psychische Stabilität. Bei akuter Krise, Einnahme von Psychopharmaka oder ernsthaften psychischen Symptomen in den letzten fünf Jahren ist die Teilnahme vorab mit einer Fachperson abzusprechen. Gesundheitliche Besonderheiten teilst du bitte vor dem Retreat mit. Bei Bedarf gibt es kurze Einzelgespräche; eine engmaschige psychologische Begleitung ist nicht möglich.

Inbegriffen sind drei Übernachtungen, Vollpension, Getränke und Früchte, die Einführung, die geführten Meditationen und die Inputs. Vor Ort stehen pro Person eine Yogamatte, eine dünne Wolldecke, ein Meditationskissen von etwa 15 cm Höhe und ein Stuhl bereit. Wer möchte, bringt das eigene Kissen und zusätzliche Decken mit. Die Reise ist nicht inbegriffen, eine Annullationsversicherung wird empfohlen.

Das Retreat ist von MindfulnessSwiss, dem Schweizer MBSR-Verband, als Weiterbildung anerkannt. Eine Teilnahmebestätigung ist bei Teilnahme an 90 Prozent des Programms möglich.