Tagesretreat – Modul 1 Die Quelle

Das Tagesretreat „Die Quelle" ist das erste Modul einer Meditationsreihe und führt in die absichtslose Meditation ein. Es richtet sich an alle, die einen achtsamen Umgang mit sich selbst und mit Stress lernen und die „Kunst der Gelassenheit" kennenlernen möchten, ganz ohne Vorkenntnisse. Geleitet wird der Tag von der Meditationslehrerin Mona Schramke im Studio Meditas in der Rauhensteingasse in Österreich.

Was dich erwartet

Meditation wird hier als Praxis der Reduktion verstanden: Sie führt ohne aktives Tun zu Klarheit, Präsenz und Selbsterkenntnis. Im Laufe des Tages erkennst du deine eigenen Gedankenmuster und stärkst deine Resilienz, um Gelassenheit im Alltag zu leben. Der Zugang ist säkular und wissenschaftlich, Praxis und Essenz der Meditation werden ohne religiösen Rahmen vermittelt.

Das Retreat dauert von 9:30 bis 17:00 Uhr. Die Inhalte im Überblick:

- Was Meditation ist und wie du den Rahmen für deine Praxis gestaltest
- Sammeln, Zentrieren und die verschiedenen Wahrnehmungsebenen der Atmung
- Umgang mit inneren und äußeren Sinnesreizen
- Kurzmeditationen für den Alltag und Leichtigkeit im Meditieren

Du erhältst außerdem ein Handout und geführte Meditationen als MP3, damit du zu Hause weiterüben kannst. Es gibt Raum für Fragen, und der Austausch in der Gruppe bietet zusätzliche Inspiration und Unterstützung.

Die Leitung

Mona Schramke leitet den Kurs als pädagogisch ausgebildete Meditationslehrerin. Sie begleitet die Gruppe persönlich durch die gesamte Einheit und geht auf individuelle Bedürfnisse ein. Fragen sind jederzeit willkommen.

Der Ort

Das Retreat findet im Studio von Meditas in der Rauhensteingasse 4/2 statt. Kissen und Decken sind vorbereitet, die Atmosphäre im Studio ist ruhig. Wer die Praxis später zu Hause fortführen möchte, kann dort ein eigenes Meditationskissen erhalten.

Gut zu wissen

Vorwissen oder Meditationserfahrung brauchst du nicht. Mitbringen musst du nur die Bereitschaft, für eine Weile bei dir selbst anzukommen. Wer bereits geübter ist, kann direkt in einem höheren Modul einsteigen.

Nach der Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit allen Informationen, auch zur Bezahlung, die bar im Studio oder per Überweisung möglich ist. Hinweise zu einer Absage findest du in den AGB von Meditas. Wenn du SVS-versichert bist: Der „Gesundheitshunderter" gilt für alle Kurse.