Stiltedag: A Mindfulness Silent Day in Mantgum

Een mindfulness stiltedag in Mantgum, Friesland, is een silent retreat in mini-formaat: een dag in stilte, helemaal voor jezelf. Je oefent met mindfulness, yoga en meditatie, in een kleine groep van acht tot tien deelnemers. De dag is bedoeld voor wie even uit de drukte van alle dag wil stappen, wil vertragen en wil voelen hoe het met je is. De dag wordt begeleid door mindfulnesstrainer Eef Heinhuis, in het Nederlands.

Wat je kunt verwachten

De dag duurt van 10.30 tot 16.00 uur. Je komt aan met koffie of thee en koek. Met de eerste meditatie gaan we de stilte in, en daarna blijft het de rest van de dag stil. Het ochtendprogramma bestaat uit yogalessen en meditaties. Bij goed weer doen we de oefeningen buiten in de natuur.

Aan het begin van de middag staat een verse lunch klaar, die je in stilte eet. Na de lunch volgt een frisse wandeling. Daarna gaan we verder met bewegingsoefeningen en meditaties tot het einde van de dag.

Doordat je de mindfulness- en yoga-oefeningen in stilte doet, krijg je ruimte om stil te staan bij wat er in je leeft. Wat denk en voel je? Wat gebeurt er als je helemaal stil wordt? Er wordt een dag lang niets van je verwacht. Je hoeft nergens mee bezig te zijn. Een deel van de oefeningen zal je bekend zijn.

Over Eef Heinhuis

Eef Heinhuis heeft een praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie tussen Sneek en Leeuwarden. Sinds 2012 begeleidt zij mensen bij het omgaan met stress, vaak bij burn-out, angst, een sombere stemming of langdurige stress. Het valt haar steeds op hoe snel iemand anders in het leven kan komen te staan.

Eerder werkte zij in de gezondheidszorg en het onderwijs. Zij studeerde sociaal-gedragswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen en werd gedragswetenschapper. Haar MBSR-opleiding tot docent volgde zij aan de Hogeschool Utrecht, en zij is opgeleid als mindfulnesstrainer categorie 1. Ze heeft meer dan dertig jaar ervaring als opleider, coach, docent en trainer. Zelf kent zij depressie uit eigen ervaring, en zij beoefent al ongeveer twaalf jaar zen.

De locatie

De stiltedag vindt plaats aan de Dokter Fokkewei in Mantgum. Bij goed weer verplaatsen de oefeningen zich naar buiten, de natuur in.

Goed om te weten

- De groep is klein: acht tot tien deelnemers. Vol is vol.
- De voertaal is Nederlands.
- Inbegrepen zijn koffie of thee, koekjes, fruit en een verse lunch.
- Yoga, meditaties, bewegingsoefeningen en de wandeling maken deel uit van de dag.