Salt + Soul Costa Rica Retreat (Option 1), Casa Verano Eterno, Nosara

Salt & Soul Costa Rica est une retraite de bien-être tout compris, pensée pour les femmes qui ont envie de ralentir, de se reposer et de se retrouver. Elle se tient à Playa Pelada, près de Nosara, dans la province de Guanacaste, au Costa Rica, entre jungle et océan. Elle est animée par Heather Nichole, professeure de yoga, coach somatique et guide de retraites, dans le cadre de sa communauté Roaming Sisterhood.

Au programme

Les journées suivent un rythme simple, avec beaucoup d'espace à l'intérieur. Le matin commence doucement : café, air marin et mouvement pour revenir dans le corps. Chaque jour comprend du yoga en plein air, du travail de respiration et des pratiques d'ancrage du système nerveux.

L'après-midi reste ouvert : plage, baignade, repos, ateliers ou simple temps libre. Le groupe part aussi ensemble pour du kayak dans les mangroves, où l'on observe la faune au fil des canaux, et pour une promenade à cheval dans les sentiers de jungle et le long de la plage à l'heure dorée. Randonnées, marches sur la plage, baignades dans l'océan et une soirée en ville complètent la semaine, ainsi que des expériences optionnelles pour celles qui veulent un peu plus d'aventure.

Les soirées sont plus lentes : repas partagés, conversations, bains sonores et moments de silence pour laisser le corps tout intégrer. Chacune participe à son propre rythme, y compris pour le kayak, le cheval et l'océan.

À propos de Heather Nichole

Heather Nichole est professeure de yoga, coach somatique, guide de retraites et praticienne du système nerveux, installée à Temecula, en Californie. Elle est connue pour Roaming Sisterhood, ses retraites de petits groupes de femmes, notamment à Zion, au Costa Rica, en Thaïlande, à Yosemite et en Irlande. Elle y enseigne la respiration, l'incarnation et le mouvement conscient.

Son travail vient de son expérience vécue. Elle a été pendant dix ans photographe de destination primée. Puis un mariage de vingt ans s'est terminé et un burn-out l'a ébranlée. Elle a reconstruit sa vie en élevant seule ses trois enfants. Elle dit en avoir retenu qu'on ne guérit pas en forçant, mais en rentrant chez soi. Régulation du système nerveux, coaching somatique et aventure qui remet dans le corps, pas seulement dans la tête : c'est ce qu'elle transmet aujourd'hui.

Le lieu

Le groupe séjourne à Casa Verano Eterno, une maison de jungle privée et ouverte sur la nature, à quelques minutes de l'océan, assez proche pour s'y rendre à pied chaque jour. Elle comprend un shala de yoga en plein air entouré de végétation, une piscine pour se détendre entre les séances, et des espaces pour se réunir ou s'isoler. Plusieurs types de chambres sont proposés à la réservation.

Les repas sont préparés par un chef privé, avec des ingrédients frais, locaux et en grande partie biologiques : petit-déjeuner léger, déjeuner et dîner, partagés autour d'une même table. Les régimes végétarien, pescétarien, sans gluten et sans produits laitiers sont pris en compte.

On arrive par l'aéroport international de Liberia (LIR). Une navette de groupe assure les trajets à horaires fixes ; il est donc conseillé d'arriver la veille et de repartir le lendemain de la retraite. Le détail est communiqué après l'inscription.

Avant de partir

Tous les niveaux sont bienvenus, des débutantes aux pratiquantes expérimentées, avec des variantes pour chaque posture. Aucune expérience de l'aventure n'est nécessaire. La retraite se déroule en anglais. Environ 70 % des participantes viennent seules, et les repas partagés comme les cercles de parole aident le groupe à se former naturellement.

Sont inclus : l'hébergement, les pratiques quotidiennes, les repas, le kayak, l'équitation, le transport terrestre pour les excursions prévues, la navette de groupe et quatre semaines de soutien communautaire après la retraite, avec rencontres en direct chaque semaine. Des soins, des massages et un cours de cuisine costaricienne sont proposés en option.

Ne sont pas inclus : le vol vers Liberia, un dîner en ville (la soirée de relâche du chef), l'alcool, les achats, les pourboires et l'assurance voyage, vivement recommandée, car les remboursements ne sont pas possibles.

À emporter : vêtements légers, maillot, sandales, chaussures de marche confortables, tenue de yoga, une petite couche pour le soir, crème solaire respectueuse des récifs, anti-moustiques et une gourde. Le WiFi est disponible dans la maison.