Ein Retreat zum tief Entspannen

Dieses Yoga-Retreat im Südburgenland richtet sich an alle, die vier Tage lang tief entspannen und zur Ruhe kommen möchten. Im Ollers in Ollersdorf verbinden sich Hatha Yoga, Yoga Nidra, Mantra-Meditation und Atempraxis zu einem Rhythmus der Entschleunigung. Angeleitet wird das Retreat von Manuela Ukowitz, die als Yogalehrerin unter dem Namen mayogi in Graz unterrichtet.

Was dich erwartet

Das Retreat dauert vier Tage mit drei Übernachtungen. Täglich gibt es Yoga- und Meditationseinheiten, insgesamt sechs, in einer kleinen Gruppe von mindestens 6 und höchstens 14 Teilnehmer:innen. Der Schwerpunkt liegt auf Ruhe und Loslassen, nicht auf fordernden Haltungen.

Die Praxis umfasst:

- eine sanfte, aktivierende Hatha-Yoga-Morgenpraxis
- Yoga Nidra als Tiefenentspannung nach Satyananda
- Japa-Mala-Mantra-Meditation
- Mandala-Meditation
- Yin Yoga Flow am Abend
- Atem-Meditation (Prāṇāyāma)

Am Donnerstag beginnt das Retreat nach dem Check-in zwischen 14 und 16 Uhr mit einem Willkommenskreis und Meditation von 16 bis 18 Uhr, danach gibt es um 18 Uhr Abendessen. Freitag und Samstag beginnen jeweils um 8 Uhr mit Yoga und Meditation, es folgt das Frühstück von 10 bis 11 Uhr. Am Nachmittag praktizierst du von 16 bis 18 Uhr, um 18 Uhr gibt es Abendessen. Am Sonntag steht von 8 bis 9:30 Uhr die letzte Praxis an, dann Frühstück, Check-out bis 11 Uhr und um 11 Uhr der Abschlusskreis. Die Uhrzeiten können sich geringfügig ändern.

Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für dich: Spaziergänge, zum Beispiel auf dem Chakrenweg, ein Bad im Salzwasser-Pool, Sauna und Dampfbad, Lesen in der Leseecke oder eine Fahrradtour.

Über Manuela Ukowitz

Manuela Ukowitz, genannt Manu, ist Yogalehrerin und Gründerin von mayogi in Graz. Sie unterrichtet seit über zehn Jahren und hat mehr als 900 Stunden Ausbildung und Weiterbildung absolviert. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin (RYT 500) mit Schwerpunkten auf Entspannungstechniken und Zugänglichkeit, darunter Accessible Chair Yoga. Zu ihren Ausbildungen zählen Satyananda Yoga Nidra, Yin Yoga und Anatomie, Purna Yoga Sadhana und Asana Exakt.

Ihr eigener Weg begann zögerlich: Sie war ängstlich, was Bewegung betraf, und alles andere als sportlich, bevor sie Yoga fand. Yoga schenkte ihr ein neues Verhältnis zu ihrem Körper und zu ihrem Leben, dazu mehr Selbstvertrauen, Kraft und Freude. Diese Erfahrung gibt sie besonders gern an Menschen weiter, die noch zögern, den ersten Schritt zu tun.

Der Ort

Das Ollers liegt in Ollersdorf im Südburgenland, umgeben von sanften Hügeln und Feldern, etwa eine Stunde von Graz und 1,5 Stunden von Wien entfernt. Das Seminarhaus ist klein und ruhig. Der großzügige Gruppenraum ist mit Yoga-Equipment ausgestattet.

Du wohnst in modernen, komfortablen Zimmern oder Suiten mit veganen Matratzen und einer gemütlichen Sitzecke. Aus fast jedem Raum trittst du ins Freie und blickst in die Weite. Es gibt Halbpension mit regionalen, saisonalen und meist biologisch angebauten Zutaten, frisch gekocht vom Ollers-Team. Gemüse und Kräuter kommen aus den Hochbeeten und dem wilden Gemüsegarten.

Zur Anreise: Auf Wunsch vernetzen wir die Teilnehmer:innen für Fahrgemeinschaften. Mit dem Bus erreichst du Ollersdorf Gemeindeamt von Graz oder Wien aus, weiter geht es mit dem BAST Sammeltaxi. Mit dem Auto stehen kostenlose Parkplätze vor Ort bereit. Der nächste Flughafen ist Wien (VIE).

Gut zu wissen

Das Retreat steht Anfängerinnen und Anfängern ebenso offen wie erfahrenen Yoga-Praktizierenden. Die Sprache ist Deutsch.

Enthalten sind:

- drei Übernachtungen im Ollers
- dreimal Frühstücksbuffet (vegetarisch-vegan)
- dreimal veganes Drei-Gang-Abendessen
- sechs Yoga- und Meditationseinheiten
- Yoga-Equipment zum Ausleihen (Matten, Decken, Sitzkissen, Klötze, Bolster)
- Hamam-Saunatücher zum Ausleihen
- Wellnessbereich mit Sauna, Dampfbad, Salzwasser-Outdoor-Pool und Garten
- Burgenland Card mit kostenloser Nutzung der öffentlichen Verkehrsmittel im Burgenland, inklusive BAST Sammeltaxi
- WLAN und Parkplatz vor Ort

Nicht enthalten sind An- und Abreise, zusätzliche Getränke außerhalb von Frühstück und Abendessen sowie der Fahrradverleih, den das Ollers nach Voranmeldung gegen Aufpreis anbietet. Das Zimmer wird separat beim Ollers gebucht.