Die Meditationserfahrung

Die Meditationserfahrung ist ein Yoga- und Meditationsretreat im Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel, Tirol. Es dauert fünf Nächte und führt in die körperlichen, geistigen und philosophischen Grundlagen der Meditation ein. Angesprochen sind Menschen, die ihre Meditationspraxis verstehen, vertiefen oder regelmäßig aufbauen möchten. Die Asanastunden sind für jedes Übungsniveau gedacht. Der Gedanke dahinter: Wird der Geist durch regelmäßiges Üben nach innen gelenkt, kann man Zugang zu einer Quelle der Kraft finden.

Was dich erwartet

Der Aufenthalt beginnt am Anreisetag um 16.00 Uhr mit einer Yogastunde und endet am Abreisetag spätestens um 14.00 Uhr. Dazwischen folgt der Tag dem klassischen Sivananda-Rhythmus:

- 6.00 bis 7.30 Uhr: Morgenmeditation, Mantrasingen und Vortrag. Bei passendem Wetter findet die Meditation mehrmals wöchentlich als schweigender Spaziergang statt.
- 8.00 bis 9.30 Uhr: Asana- und Pranayamastunde
- 10.00 Uhr: vegetarischer Brunch
- Tagsüber: Zeit für Sauna, Massage oder einen Spaziergang, dazu Vortrag oder Workshop
- 13.00 Uhr: Snack und Tee auf der Terrasse
- 16.00 bis 17.30 Uhr: zweite Asana- und Pranayamastunde
- 18.00 Uhr: vegetarisches Abendessen
- 20.00 bis 21.30 Uhr: Abendmeditation, Mantrasingen und Vortrag, zum Abschluss das Arati, eine kurze Lichtzeremonie mit Mantragesang

Die Yogastunden widmen sich unter anderem tiefer Entspannung in Stellung und Atmung, Vorwärtsbeugen, Asanas zur Kräftigung des Rückens und zur Aktivierung des Parasympathikus sowie den Schritten zum Kopfstand mit Vorübungen. Auch Pranayama gehört dazu.

In den Vorträgen geht es darum, Meditation zu verstehen (Konzentration, Übung und innere Stille), um Gedanken und geistige Gewohnheiten aus yogischer Sicht und um den Aufbau einer regelmäßigen Praxis. In der Meditation selbst übst du, Gedanken zu beobachten und loszulassen, dich auf positive Werte zu konzentrieren, mit Visualisierungen von Licht und Formen zu arbeiten und Klangmeditationen mit Mantrasingen und geistiger Mantrapraxis zu erleben. Dazu gibt es kurze Lesungen aus den Yogaschriften. Drei Themenworkshops behandeln praktische Schritte zur Meditation, Mantras als Meditation mit universellen Klängen sowie Trataka, die Sammlung des Blickes. Als Lektüre empfohlen sind „Meditation und Mantras“ von Swami Vishnudevananda und „Meditation“ der Sivananda Yoga Vedanta Zentren.

Die Lehrenden

Unterrichtet wird von praktizierenden Yogis, die die international anerkannte Sivananda Yogalehrerausbildung (TTC) absolviert haben. Sie bringen langjährige Unterrichtserfahrung aus Sivananda Zentren und Ashrams in verschiedenen Ländern mit und bilden sich regelmäßig in Philosophie, Didaktik und Praxis weiter.

Das Haus und die Umgebung

Untergebracht bist du im Bio- und Seminarhotel Pointner, direkt gegenüber dem Yogaseminarhaus. Das Haus ist seit 50 Jahren vegetarisch, biologisch und rauchfrei und liegt in sonniger Alleinlage zwischen Wiesen. Es gibt Schlafsaal (nur für Damen), Mehrbettzimmer, Doppel- und Einzelzimmer, überwiegend mit Balkon, mit Vollholzmöbeln und Gesundheitsmatratzen. Fernseher und WLAN gibt es in den Zimmern bewusst nicht. Sind die Zimmer ausgebucht, ist eine Unterbringung in nahen Pensionen möglich.

Die Ganeshahalle ist ein Meditationsraum, in dem seit über 25 Jahren täglich praktiziert wird. Hinzu kommen helle Yogaräume mit Blick in die Natur, eine Zedernholz-Plattform für Stunden im Freien, ein kleiner Wellnessbereich mit finnischer Sauna und Biosauna sowie einstündige Spaziergänge direkt vor der Haustür. Zum Schwimmen laden der Schwarzsee (3 km) und der Gieringer Weiher (2 km) ein.

Gegessen wird zweimal täglich, am späten Vormittag und am frühen Abend, vegetarisch und aus kontrolliert biologischem Anbau. Auf Eier, Knoblauch, Zwiebel, Pilze, Essig, Radieschen und Lauch wird verzichtet. Vegane und glutenfreie Wünsche werden berücksichtigt, Spuren von Gluten lassen sich jedoch nicht ausschließen.

Gut zu wissen

Der Mindestaufenthalt beträgt zwei Nächte. Das Zimmer steht ab 14.00 Uhr bereit, am Abreisetag ist es bis 11.00 Uhr freizugeben. Wer nach 16.00 Uhr anreist, gibt vorher Bescheid. Unterrichtssprache ist Deutsch, bei Bedarf zweisprachig mit Englisch; Vorträge und Workshops werden simultan übersetzt. Im Programm enthalten sind unter anderem ein Willkommensgespräch, täglich zwei Yogastunden, Morgen- und Abendmeditation, Tee und Wasser den ganzen Tag sowie zum Abschied ein kleines Geschenk. Die Gruppen sind angenehm klein. Änderungen im Programm bleiben vorbehalten.