Winter-Retreat: Ganzheitliche Gesundheit – Die psychosomatische Wirkung des Yoga erfahren

Dieses fünftägige Winter-Retreat im Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel (Tirol, Österreich) widmet sich der psychosomatischen Wirkung des Yoga. Es richtet sich an alle, die die Wechselwirkungen von Körper und Geist in der Yogapraxis bewusster verstehen und selbst erfahren möchten. Im Mittelpunkt stehen präzise angeleitete Asanas, Pranayama, Meditation und Mantrasingen in der Tradition von Sivananda Yoga.

Was dich erwartet

Das Retreat beginnt am Anreisetag um 16.00 Uhr mit einer Yogastunde und endet am Abreisetag mit einer Abschiedsrunde, spätestens um 14.00 Uhr. Dazwischen folgt der Tag einem klaren Rhythmus: Morgenmeditation mit Mantrasingen und kurzem Vortrag (ab 6.00 Uhr), eine Asana- und Pranayamastunde am Vormittag (8.00 bis 9.30 Uhr), ein vegetarischer Brunch um 10.00 Uhr, eine zweite Yogastunde am Nachmittag (16.00 bis 17.30 Uhr), vegetarisches Abendessen um 18.00 Uhr und abends Meditation, Mantrasingen und Vortrag (20.00 bis 21.15 Uhr). Der Satsang endet mit Arati, einer kurzen Lichtzeremonie mit Mantragesang.

Jede Yogastunde hat einen eigenen Schwerpunkt, zum Beispiel die Ausrichtung der Wirbelsäule, das Öffnen der Atemräume, herzöffnende Asanas oder das Gleichgewicht von Kraft, Flexibilität und Ruhe. Kurze theoretische Impulse erklären, wie Haltung, Atmung und Geist sich gegenseitig beeinflussen. Die Abendvorträge behandeln unter anderem das Nervensystem, Yoga und das Immunsystem, Resilienz sowie das Ziel des Yoga. Dazu kommen zwei Themen-Workshops: „Körper und Gefühle“ mit Übungen zu Muskelspannung, Atem und Stimmung sowie „Tiefenentspannung“ mit einer geführten Entspannung.

Täglich gibt es einen Spaziergang in der Bergwelt. Je nach Witterung sind Winterspaziergänge möglich, und Skilanglauf ist in eigener Regie machbar: Die Loipen beginnen etwa fünf Gehminuten vom Seminarhaus entfernt, Leihausrüstung gibt es im Dorf Reith gegen Aufpreis.

Die Lehrenden

Das Programm leiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer, die die international anerkannte Sivananda Yogalehrerausbildung (TTC) absolviert haben. Sie unterrichten seit vielen Jahren in Sivananda Zentren und Ashrams in verschiedenen Ländern und bilden sich regelmäßig in Philosophie, Didaktik und Praxis weiter. Sie gehen achtsam auf die Bedürfnisse aller Übungslevels ein.

Der Ort

Das Seminarhaus liegt in Reith bei Kitzbühel. Untergebracht bist du im Bio- und Seminarhotel Pointner direkt gegenüber, einem rauchfreien Haus, das seit 50 Jahren vegetarisch und biologisch geführt wird. Es liegt sonnig und allein stehend, umgeben von Wiesen. Zum Haus gehören ein Speiseraum im Tiroler Stil, eine Gartenterrasse mit Bergblick sowie ein kleiner Wellnessbereich mit finnischer Sauna, Biosauna und Ruheraum. Es gibt Schlafsaal (nur für Damen), Mehrbettzimmer, Doppel- und Einzelzimmer. Meditiert wird in der Ganeshahalle, in der seit über 25 Jahren täglich praktiziert wird.

Gegessen wird bewusst zweimal täglich, am späten Vormittag und am frühen Abend, vegetarisch. Um 13 Uhr gibt es zusätzlich eine kleine Stärkung mit Tee. Massagen sind möglich.

Gut zu wissen

Der Mindestaufenthalt beträgt zwei Nächte. Das Zimmer steht ab 14.00 Uhr bereit, am Abreisetag ist es bis 11.00 Uhr freizugeben. Wer nach 16.00 Uhr anreist, gibt vorher Bescheid. Die Übungen eignen sich für jedes Niveau, Unterrichtssprache ist Deutsch, bei Bedarf auch zweisprachig (Deutsch/Englisch). Vorträge und Workshops werden bei Bedarf simultan in die jeweils andere Sprache übersetzt.

Im Aufenthalt enthalten sind unter anderem ein Willkommenstee, ein optionales Willkommensgespräch, zwei Yogastunden täglich, Satsang, Tee und Wasser den ganzen Tag, die Nutzung der Zedernholz-Plattform für Yoga im Freien und ein kleines Abschiedsgeschenk. Die Gruppen sind angenehm klein, das Ambiente ist rauch- und alkoholfrei. Änderungen oder der Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.