Méditation du matin

La méditation du matin est un rendez-vous de méditation guidée en ligne, proposé en français dans la tradition du bouddhisme tibétain. Chaque matin en semaine à 7h30, Catherine et Martine guident un groupe dans une pratique simple, ouverte à tous, pour commencer la journée l'esprit posé.

Le déroulement

La séance dure de 10 à 15 minutes de pratique guidée. Elle commence par un temps d'attention au souffle : on s'entraîne à poser l'esprit sur la respiration, en groupe, avec les indications de l'enseignante. Elle se poursuit par une courte méditation analytique ou une visualisation, qui donne à la journée une direction positive.

Le format est volontairement bref. Il s'adapte à un début de matinée, avant le travail ou les obligations du jour, et la régularité du rendez-vous aide à installer une habitude de méditation au quotidien.

Les personnes qui guident

Catherine et Martine animent la méditation du matin. Elles accueillent aussi les questions des participants lors d'un Dimanche de bienvenue, un moment prévu pour découvrir l'activité et échanger avec elles avant de se lancer.

Avant de participer

La méditation du matin est ouverte à tou(te)s, sans pré-requis : aucune expérience préalable de la méditation n'est nécessaire. Toutes les personnes débutantes ou régulières y trouvent leur place.

- Lieu : en ligne uniquement, vous pouvez donc participer de chez vous.
- Langue : français.
- Inclus : méditation de groupe guidée par Catherine et Martine, pratique d'attention au souffle, courte méditation analytique ou visualisation.