Yoga Retreat in Goa

Den här yogaretreaten i Goa, Indien, är en vecka med yoga, vila och hav på Bamboo Yoga vid Polem beach i södra Goa. Retreaten leds av Jennie Wadsten Sharma, grundare av YogaLeela, och hålls på svenska. Den passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat i många år, och även dig som inte tidigare rest till Indien.

Så ser dagarna ut

Retreaten omfattar sju nätter och tolv yogaklasser samt en workshop. Allt är frivilligt, och schemat lämnar gott om utrymme för vila.

Ett vanligt dagsupplägg börjar med te, kaffe och något att äta. Morgonklassen går 08.30 till 10.15 och kombinerar flow, pranayama och meditation. Klockan 10.30 serveras brunch. Eftermiddagen är ledig för massage, en bok, ett dopp i havet eller en hängmatta. En eftermiddag hålls workshopen. Mellan 16.30 och 17.45 följer en mjukare klass med slow flow, yinyoga eller yoga nidra, och middagen serveras klockan 19.00. Vissa kvällar finns meditation eller yoga nidra. Halvvägs genom veckan är det en ledig dag, då du kan utforska Goa eller stanna på stranden.

Yogameny: slow flow, vinyasa flow, yinyoga, pranayama, yoga nidra och Bollywood-dans. Jennie ger alltid alternativ så att du kan anpassa klassen efter dagsformen, och hon utformar workshops efter deltagarnas önskemål.

Om Jennie Wadsten Sharma

Jennie är född i Sverige, har undervisat i yoga i över 25 år och grundade YogaLeela. Hon arbetade först som ekonom, men efter en utmattning blev yogan hennes yrke på heltid. Hon vidareutbildar sig regelbundet inom neurovetenskap och psykologi. För henne är yoga ett verktyg för inre trygghet, självmedkänsla och bättre fokus i vardagen. Hon är känd för sin värme och sin icke-dogmatiska syn, och för klasser där återhämtning alltid får plats. Jennie har hållit över 65 retreats och har bott i Goa i 20 år, nära Bamboo Yoga.

Platsen

Bamboo Yoga är ett prisbelönt retreatcenter på Polem beach, en av Goas lugnare stränder. Bungalowerna är byggda av lokala, organiska material och ligger några steg från havet. Det finns två typer: cabana, som är något större med större fönster, och hut, som är det mer prisvänliga alternativet. Alla rum har AC, takfläkt och eget badrum. Rummen är 16 till antalet, åtta enkelrum och åtta dubbelrum, och i dubbelrummen kan du välja mellan två enkelsängar och en dubbelsäng.

Maten är vegetarisk: lätt frukost, brunchbuffé, eftermiddagsfika och middag. Dagstemperaturen brukar ligga runt 30 grader, med svalare nätter.

Närmaste flygplats är Dabolim (GOI), cirka två timmar med taxi. Mopa (GOX) ligger cirka tre timmar bort. Bamboo kan ordna taxi till och från flygplatsen. Vill du ha lite mer liv och rörelse finns lokala marknader i Chaudi och restauranger med livemusik i Palolem.

Bra att veta

Du behöver inte vara bra på yoga. Jennie menar att avancerad yoga handlar om hur du utför en övning och inte om vilka positioner du klarar. Lägsta ålder är 18 år.

I upplägget ingår boende, vegetarisk mat, tolv yogaklasser och en workshop. Är du yogalärare ger workshopen tre timmar för Continuing Education (YACEP). Flygbiljetter, försäkring, visum och andra resekostnader ingår inte, och du ansvarar själv för en giltig reseförsäkring. Inför resan får du ett mejl med packlista och information om vad som behöver ordnas i förväg, och Jennie hjälper till med frågor om visum och praktiska detaljer. Flera deltagare väljer att stanna några extra nätter på Bamboo Yoga efter retreaten.