Meditieren lernen – Basic Skills für ein glückliches Leben

Wer Meditieren lernen möchte und keinerlei Vorkenntnisse mitbringt, findet in Köln einen klaren Einstieg: Beim Nachmittagskurs „Meditieren lernen – Basic Skills für ein glückliches Leben" im Kadampa Meditationszentrum Köln (KMC Köln) üben die Teilnehmenden drei Atemmeditationen aus der Kadampa-Tradition des Buddhismus. Geleitet wird der Kurs von Gen Kelsang Gyudzhin, dem ansässigen Lehrer des Zentrums. Er findet auf Deutsch statt und ist für Anfängerinnen und Anfänger gedacht.

Im Mittelpunkt stehen die „Meditationen zur Entspannung", eine Serie von drei Atemmeditationen, die mit dem inneren Frieden verbinden sollen. Sie helfen, friedvolle Geisteszustände im Alltag zu entwickeln und zu bewahren. Der Kurs geht von Buddhas Einsicht aus, dass ein friedvoller Geist dem Wohlbefinden, der Gesundheit und einem guten Miteinander dient. Diese Übungen existieren bis heute und werden in der Kadampa-Tradition weiter gelehrt.

Was dich erwartet

Der Nachmittag dauert drei Stunden und ist in zwei Sitzungen gegliedert:

- 15:30 – 16:45 Uhr: erste Sitzung mit Anleitung in den Atemmeditationen
- 16:45 – 17:15 Uhr: Pause mit Tee, Kaffee und Gebäck, mit Zeit für Austausch und Fragen
- 17:15 – 18:30 Uhr: zweite Sitzung

Die Meditationen werden Schritt für Schritt erklärt und gemeinsam geübt. Die Pause ist ausdrücklich als Raum für Gespräche und Fragen gedacht, sodass du Fragen zur Praxis direkt stellen kannst. Jeder ist willkommen.

Über Gen Kelsang Gyudzhin

Gen Kelsang Gyudzhin ist ein deutscher buddhistischer Mönch. Seit über 25 Jahren studiert und praktiziert er Buddhas Lehre innerhalb der Kadampa-Tradition. Er ist ansässiger Lehrer am Kadampa Meditationszentrum Köln und nimmt an einem weltweiten Lehrerausbildungsprogramm der Neuen Kadampa Tradition in England teil. Die Meditationsübungen vermittelt er leicht verständlich und auf der Grundlage eigener Erfahrung. Geschätzt wird er für sein gutes Herz und sein ruhiges Wesen.

Der Ort

Der Kurs findet im Kadampa Meditationszentrum Köln in der Hohen Straße 14, 50667 Köln, statt. Der Meditationsraum ist mit Kissen und Stühlen ausgestattet, du kannst also wählen, wie du sitzen möchtest. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichst du das Zentrum über die U-Bahn-Haltestelle Heumarkt. Wer mit dem Auto kommt, findet Parkmöglichkeiten im Parkhaus Rewe City Hohe Straße.

Gut zu wissen

Vorkenntnisse sind nicht nötig, der Kurs richtet sich an Menschen ohne jede Meditationserfahrung. Unterrichtssprache ist Deutsch. Enthalten sind die Anleitung in den drei Atemmeditationen, Kissen und Stühle im Meditationsraum sowie Tee, Kaffee und Gebäck in der Pause. Eine Mitgliedschaft im Zentrum ist für die Teilnahme nicht erforderlich; die Mitgliedschaftsstufen S bis L schließen den Kurs jedoch ein.