Energie & Fitness mit Yoga

Dieses Yoga-Retreat im Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel, Tirol, verbindet klassische Sivananda-Praxis mit dem Thema Energie und Fitness. Es richtet sich an alle, die Beweglichkeit, Ausdauer und Vitalität auf sanfte Weise stärken und dabei Körper, Atem und Geist gemeinsam ansprechen möchten. Die Yogastunden sind für jedes Übungsniveau gedacht und werden von Sivananda-Yogalehrerinnen und -lehrern geleitet, die ihre Ausbildung (TTC) absolviert haben. Das Retreat dauert vier Nächte und beginnt um 16.00 Uhr mit der ersten Yogastunde.

Was dich erwartet

Der Tag folgt dem Sivananda-Rhythmus. Um 6.00 Uhr beginnt die Morgenmeditation mit Mantrasingen und einem Vortrag, mehrmals wöchentlich und je nach Wetter als schweigender Spaziergang. Von 8.00 bis 9.30 Uhr folgt eine Asana- und Pranayamastunde, um 10.00 Uhr der vegetarische Brunch. Danach bleibt Zeit für Sauna, Massage, einen Spaziergang oder einen Vortrag bzw. Workshop. Um 13.00 Uhr gibt es Snack und Tee, von 16.00 bis 17.30 Uhr die zweite Yogastunde, um 18.00 Uhr das Abendessen und von 20.00 bis 21.30 Uhr die Abendmeditation mit Mantrasingen und Vortrag. Der Satsang endet mit Arati, einer kurzen Lichtzeremonie mit Mantragesang. Änderungen und der Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Die Praxis konzentriert sich auf:

- Feinheiten und Dynamik des Sonnengebets
- Atemübungen für mehr Vitalität und Entspannung
- Beweglichkeit in Schultern und Hüften
- sanftes Ausdauertraining durch längeres Halten der Asanas
- Umkehrstellungen zur Stärkung von Herz und Kreislauf

Die Vorträge behandeln Yoga für das Herz mit seinen vorbeugenden und lindernden Effekten, körperliche Energie und Prana aus zwei Blickwinkeln sowie die Frage, was eine ausgewogene Praxis aus Kraft, Beweglichkeit und Erholung braucht. Zwei Themenworkshops vertiefen das Programm: „Die Lotlinie“ mit Muskel- und Haltungsanalyse und individueller Beratung sowie „Starke Füße und sichere Balance“.

Auf Wunsch gibt es ein persönliches Willkommensgespräch, aus dem ein Konzept für die Yogapraxis zu Hause entstehen kann. Die Gruppen sind angenehm klein.

Der Ort

Untergebracht bist du im Bio- und Seminarhotel Pointner direkt gegenüber dem Yogaseminarhaus. Das rauchfreie Haus ist seit 50 Jahren vegetarisch und biologisch, liegt sonnig und einzeln, umgeben von Wiesen, und hat einen Speiseraum im Tiroler Stil, eine Gartenterrasse mit Panorama-Bergblick sowie einen kleinen Wellnessbereich mit finnischer Sauna, Biosauna und Ruheraum. Die Ganeshahalle ist ein Meditationsraum, in dem seit über 25 Jahren täglich praktiziert wird. Hinzu kommen helle Yogaräume mit Blick in die Natur und eine Zedernholz-Plattform für Stunden im Freien. Zum Schwimmen laden der Schwarzsee (3 km) und der Gieringer Weiher (2 km) mit moorhaltigem Wasser ein.

Es gibt Doppel- und Einzelzimmer mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Dusche und WC, überwiegend mit Balkon, aber ohne Fernseher und W-Lan im Zimmer. Daneben stehen Mehrbettzimmer und ein Schlafsaal nur für Damen mit gemeinsamem Bad zur Verfügung. Ist das Hotel ausgebucht, kann eine Pension in Gehentfernung vermittelt werden; die Mahlzeiten finden dann ebenfalls im Hotel statt.

Gegessen wird zweimal täglich, am späten Vormittag und am frühen Abend: vegetarisch, vollwertig, aus kontrolliert biologischem Anbau, mit täglich frisch gemahlenem Mehl für das selbstgebackene Brot. Auf Eier, Knoblauch, Zwiebel, Pilze, Essig, Radieschen und Lauch wird verzichtet. Vegane und glutenfreie Wünsche werden berücksichtigt, Spuren von Gluten sind jedoch nicht ausgeschlossen.

Gut zu wissen

- Mindestaufenthalt sind zwei Nächte. Das Zimmer steht ab 14.00 Uhr bereit, das Programm beginnt um 16.00 Uhr. Wer später anreist, gibt vorher Bescheid.
- Am Abreisetag ist das Zimmer bis 11.00 Uhr freizugeben, das Programm endet spätestens um 14.00 Uhr.
- Unterrichtssprache ist Deutsch, bei Bedarf zweisprachig mit Englisch. Vorträge und Workshops werden simultan übersetzt.
- Im Programm enthalten sind unter anderem zwei Yogastunden täglich, Morgen- und Abendmeditation, Tee und Wasser sowie mehrmals pro Woche einstündige Spaziergänge.
- Sauna und Massage sind in der programmfreien Zeit möglich, Getreidekaffee, Kurkuma Chai, frisch gepresste Säfte und Biosnacks kosten extra.
- Ein Parkplatz ist vorhanden, im Speiseraum gibt es kostenloses W-LAN.