Die Kraft bewusster Atmung

Ein Yoga-Wochenende im Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith bei Kitzbühel, Tirol, das ganz dem Atem gewidmet ist. Bei „Die Kraft bewusster Atmung" lernst du, Atmung und Pranayama wahrzunehmen, zu vertiefen und gezielt für deine Yogapraxis und den Alltag zu nutzen. Das Retreat richtet sich an alle, die ihr Nervensystem ausgleichen, mehr Ruhe und Klarheit finden und neue Energie schöpfen möchten. Es verbindet Asana, Pranayama und Meditation nach der Sivananda-Tradition.

Was dich erwartet

Das Wochenende beginnt am Freitag um 16.00 Uhr mit der ersten Yogastunde und endet am Sonntag um 14.00 Uhr. Der Mindestaufenthalt beträgt zwei Nächte. Bei der Anreise wartet eine Tasse Kräutertee, dazu eine kurze Orientierung. Ein persönliches Willkommensgespräch ist optional möglich.

Die Asanapraxis findet um 8.00 und 16.00 Uhr statt und widmet sich unter anderem diesen Themen:

- die vielen Wirkungen des Sonnengebets
- volle Yogaatmung in Asanas, Entspannung und Pranayama
- asymmetrische Asanas und Körperbalance
- Asana-Variationen zur Kräftigung der Atmung
- Kapala Bhati und Wechselatmung im Detail
- anatomische Details zum Pranayama

Dazu gibt es zwei Themenworkshops: „Atmen für ein besseres Gemüt" und „Die Kraft bewusster Atmung".

Der Tag folgt einem klaren Rhythmus:

- 6.00 bis 7.30 Uhr: Morgenmeditation (Satsang) mit Mantrasingen und Vortrag, bei passendem Wetter auch als schweigender Spaziergang
- 8.00 bis 9.30 Uhr: Asana- und Pranayamastunde
- 10.00 Uhr: vegetarischer Brunch
- ab 11.00 Uhr: Zeit für Sauna, Massage oder einen Spaziergang, dazu Vortrag oder Workshop
- 13.00 Uhr: kleiner Snack mit Tee auf der Terrasse
- 16.00 bis 17.30 Uhr: zweite Asana- und Pranayamastunde
- 18.00 Uhr: vegetarisches Abendessen
- 20.00 bis 21.30 Uhr: Abendmeditation mit Mantrasingen und Vortrag

Der Satsang endet mit Arati, einer kurzen Lichtzeremonie mit Mantragesang. Änderungen oder der Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Die Lehrenden

Das Team besteht aus praktizierenden Yogis mit der international anerkannten Sivananda Yogalehrerausbildung (TTC). Sie unterrichten seit vielen Jahren in Sivananda Zentren und Ashrams verschiedener Länder und bilden sich regelmäßig in Philosophie, Didaktik und Praxis weiter. Auf Wunsch geben sie persönliche Anregungen zur Vertiefung deiner Praxis.

Der Ort

Das Seminarhaus liegt in Reith bei Kitzbühel. Direkt gegenüber befindet sich das Bio- und Seminarhotel Pointner, seit 50 Jahren vegetarisch, biologisch und rauchfrei, in sonniger Alleinlage zwischen Wiesen. Zur Anlage gehören eine Zedernholz-Plattform für Yogastunden im Freien, die Ganeshahalle, in der seit über 25 Jahren täglich praktiziert wird, sowie ein kleiner Wellnessbereich mit finnischer Sauna, Biosauna und Ruheraum. Zum Schwimmen laden der moorhaltige Schwarzsee (3 km) und der Gieringer Weiher (2 km) ein.

Zur Wahl stehen Schlafsaal (nur für Damen), Mehrbettzimmer, Doppel- und Einzelzimmer. Die Zimmer haben Holzboden und Gesundheitsmatratzen, die meisten einen Balkon. Fernseher und W-Lan gibt es in den Zimmern bewusst nicht. Gegessen wird zweimal täglich, am späten Vormittag und am frühen Abend: vegetarisch, aus kontrolliert biologischem Anbau, ohne Eier, Knoblauch, Zwiebel, Pilze, Essig, Radieschen und Lauch. Vegane und glutenfreie Wünsche werden berücksichtigt, glutenfreies Brot gibt es jedoch nicht. Besondere Ernährungsbedürfnisse teilst du am besten bei der Buchung mit. Ein Parkplatz ist vorhanden.

Vor der Anreise

Alle Übungslevels sind willkommen, die Stunden gehen auf unterschiedliche Bedürfnisse ein. Unterrichtssprache ist Deutsch, bei Bedarf zweisprachig (Deutsch/Englisch). Vorträge und Workshops finden auf Deutsch oder Englisch statt, mit Simultanübersetzung über ein professionelles System. Die Gruppen sind angenehm klein.

Dein Zimmer steht ab 14.00 Uhr bereit, am Abreisetag wird es bis 11.00 Uhr freigegeben. Wer nach 16.00 Uhr anreist, gibt vorher Bescheid. Im Programm enthalten sind unter anderem zwei Yogastunden täglich, Morgen- und Abendmeditation, Vorträge, Tee und Wasser, ein Snack um 13 Uhr sowie zum Abschied ein kleines Geschenk.