Ambulantes Basen Fasten mit Yoga und Ayurveda Selfcare

Ambulantes Basenfasten mit Yoga und Ayurveda Selfcare ist ein Wellness-Retreat in Wien für alle, die eine Entgiftungswoche einlegen möchten, ohne zu Hause auszuziehen. Fünf Tage lang, von Sonntag bis Donnerstag, fastest du basisch in deinem eigenen Alltag und kommst täglich ins Seminar und Yoga Zentrum Oberlaa, zu Yoga, Fastenkreis und einem leichten ayurvedischen Mittagessen. Das Programm verbindet Yoga und Ayurveda und begleitet dich durch Vorbereitung, Fastentage und Nachbereitung.

Was dich erwartet

Der Kurs findet täglich von 9.30 bis 13.00 Uhr statt. Der Vormittag folgt einem festen Rhythmus: Du beginnst mit einem warmen Brei mit Nüssen als Frühstück. Danach trifft sich der Fastenkreis, 30 Minuten lang mit jeweils einem neuen Thema. Es folgen 90 Minuten Yoga-Bewegung mit anschließender Entspannung. Den Abschluss bildet eine leichte ayurvedische Mahlzeit im Yogazentrum Oberlaa.

Der Nachmittag gehört dir. Nach Vereinbarung kannst du Einzelanwendungen wie Ölbehandlungen, Craniosacral-Therapie oder Reiki in Anspruch nehmen und bis zum Abend nachwirken lassen. Den Abend hältst du frei für viel Wasser, Brühe und Tee, dazu eine reduzierte, aber sättigende Kost.

Zur Abendroutine gehören sanfte Dehnungen und Wechselatmung um 21.00 Uhr, der Schlaf sollte gegen 22.00 Uhr beginnen. Digitale Ablenkung, Gespräche und Stress werden möglichst klein gehalten, stattdessen sind ein gutes Buch oder Musik willkommen. Wenn es für dich passt, kannst du außerdem ein Intervallfasten im 20/4-Stunden-Rhythmus ausprobieren.

Ayurveda Package als Ergänzung

Zusätzlich lässt sich ein Ayurveda Package buchen, das separat vom Kurs berechnet wird. Es gibt es in zwei Größen:

- Groß: 5 Behandlungen à 75 Minuten
- Klein: 5 Behandlungen à 30 Minuten

Der Ablauf ist in beiden Varianten gleich: eine Anwendung in der Woche davor, um den Stoffwechsel zu aktivieren, drei Behandlungen während der Fastenwoche nach Vereinbarung und eine abschließende Behandlung in der Nachfastenwoche. Beim ayurvedischen Ölen wird reines Ayurveda-Öl verwendet, das die Haut nähren und den Entgiftungsprozess unterstützen soll.

Der Ort

Die Kurstage finden im Seminar und Yoga Zentrum Oberlaa in Wien statt, in der Kästenbaumgasse. Dorthin kommst du für Yoga, Fastenkreis, Mittagessen und die Anwendungen. Die An- und Abreise ist nicht im Preis enthalten.

Gut zu wissen

Vor dem Kurs steht eine 30-minütige Beratung in der Woche davor. Dabei wird der Schwerpunkt deiner Woche nach deiner Konstitution und deiner aktuellen Lebenssituation gesetzt. Ein bestimmtes Yoga-Niveau wird nicht verlangt. Empfohlen ist, dir in dieser Woche freizunehmen oder nur etwa die Hälfte deiner Zeit zu arbeiten, damit das Fasten seine volle Wirkung entfalten kann.

Der Kurs wird auf Deutsch geführt. Im Kurs enthalten sind die Beratung, der tägliche Fastenkreis, die Yogaeinheit mit Entspannung, das Frühstück, das ayurvedische Mittagessen sowie Anleitungen zur Abendroutine und Unterlagen zur Unterstützung des Fastens. Das Ayurveda Package und die Einzelanwendungen am Nachmittag kommen als Option hinzu.